夏から秋にかけての季節の変わり目に
さまざまな不調が生じ、「秋バテ」と呼ばれることがありますね。
夏の疲れや、昼と夜との寒暖差が大きくなることで
不調を生じやすくなります。

食事、運動、冷え対策で心身の不調を防ぎましょう！

食事については”まごわやさしい”の食材を意識して取り入れたり
バランスよく食事をとりたいですね。

自律神経の乱れを防ぐため、メリハリのある生活を
送ることが大切です。
毎日できるだけ決まった時間に起床し
日光を浴びる習慣をつくりましょう！

また、身体を冷やさないためにも
いつもの服装にカーディガンを足したり
夜は入浴して体を温めるなど
血液の循環を良くしましょうね(⌒∇⌒)

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訪問看護ステーションとんび

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